Qu'est-ce que l'acide hyaluronique?
L'acide hyaluronique n'est pas vraiment un acide, mais techniquement un glycosaminoglycane - un polysaccharide qui fait partie des molécules complexes de protéines. Mais pour simplifier les choses, on peut dire que l'acide hyaluronique est simplement un sucre.
Cela étant dit, ce sont des informations pour une culture générale, comme on dit. Ce qui est important pour nous, c'est que l'acide hyaluronique est capable de retenir l'eau de manière remarquable - mieux que toute autre substance dans le corps humain. Et il la retient exactement autant qu'il est nécessaire.
L'acide hyaluronique pour la santé de la peau
Il est également important de noter que près de la moitié des réserves d'acide hyaluronique dans le corps humain se trouvent dans la peau. En d'autres termes, l'acide hyaluronique est la substance principale qui est responsable de l'hydratation de la peau (1), et nous savons que la déshydratation est l'une des causes du vieillissement cutané et de l'apparition des rides.
On peut également mentionner que l'acide hyaluronique est responsable de la capacité de la peau à se régénérer - il assure le renouvellement des cellules mortes par de nouvelles cellules.
La diminution des réserves d'acide hyaluronique dans les cellules de la peau se produit à la fois en raison du processus naturel de vieillissement lié aux changements hormonaux, ainsi que sous l'effet de facteurs externes - principalement l'exposition aux rayons ultraviolets (oui, je parle de ce fameux bronzage), bien que le stress et la pollution environnementale contribuent également à ce phénomène (1, 2).
Et ici se pose une question tout à fait légitime : peut-on compenser la perte d'acide hyaluronique d'une manière ou d'une autre ? Par exemple, en le prenant sous forme de complément alimentaire.
Suppléments alimentaires à base d'acide hyaluronique
Formes de commercialisation : l'acide hyaluronique est disponible sous forme de gélules à prendre par voie orale, ainsi que sous forme de liquide à appliquer sur la peau (sprays et gouttes). Il peut également être inclus dans la composition de crèmes cosmétiques ; enfin, il peut pénétrer dans l'organisme par le biais d'injections.
La dernière forme de commercialisation est relativement nouvelle et comporte de nombreux avantages et inconvénients qui nécessiteraient un article séparé pour une évaluation approfondie. Je n'entrerai donc pas dans les détails à ce sujet pour le moment.
L'acide hyaluronique sous forme de spray est principalement utilisé pour de petites zones du corps - le plus souvent il est appliqué uniquement sur le visage. La même chose peut être dite pour les crèmes - elles sont généralement appliquées sur des zones spécifiques de la peau.
Celui qui est commercialisé sous forme de gouttes est spécifiquement conçu pour traiter les inflammations localisées de la peau. L'efficacité de toutes ces solutions est assez élevée, comme le confirment les études (7, 8).
L'acide hyaluronique pris par voie orale agit de manière systémique - sur la peau de tout le corps.
La biodisponibilité de cette forme d'administration est plus élevée, ce qui signifie qu'en prenant de l'acide hyaluronique par voie orale, plus de molécules pénètrent dans les cellules de la peau que lorsqu'il est appliqué en quantité équivalente sur la peau. Les capsules pour la prise orale peuvent être considérées comme la forme d'administration la plus efficace.
Quel supplément choisir
Les fabricants mentionnent souvent sur les étiquettes la taille des molécules d'acide hyaluronique. Il est conseillé de rechercher une masse proche de 130 kDa, comme je l'ai expliqué précédemment.
Les suppléments peuvent également contenir d'autres composants tels que la biotine, le zinc, la vitamine B5, et d'autres qui aident l'acide hyaluronique à remplir ses fonctions. Leur présence n'est pas essentielle, mais ces composants peuvent être bénéfiques.
Enfin, les suppléments utilisent de l'acide hyaluronique sous forme de sel (hyaluronate de sodium ou hyaluronate de zinc), mais il peut également y avoir de l'acide hyaluronique hydrolysé. En réalité, il n'y a pas beaucoup de différence entre ces formes, et les fabricants les mélangent souvent dans un seul supplément.
Comment et quand le prendre ?
- Tout d'abord, il convient de dire que l'acide hyaluronique pris sous forme de supplément est efficace pour tous les types de peau. Absolument.
- Deuxièmement, il est tout à fait sûr ; vous pouvez utiliser le supplément sous n'importe quelle forme pendant une période prolongée sans interruption.
Les capsules pour la prise orale ont un énorme avantage par rapport aux hydratants et aux crèmes, même en dehors de leur efficacité et du fait qu'elles ciblent la peau sur tout le corps plutôt que des zones spécifiques.
Je parle de la commodité d'utilisation : vous pouvez prendre les capsules une fois par jour, généralement pendant le petit-déjeuner. En revanche, les hydratants et les crèmes doivent être appliqués au moins deux fois par jour, et le processus d'application est plus long et plus laborieux.
Combien d'acide hyaluronique prendre
Dosage : généralement, les capsules contiennent 150 mg d'acide hyaluronique, et c'est la quantité optimale. Donc, une seule capsule par jour, et votre peau devient plus saine, ralentissant le processus de vieillissement.
Conclusion
Résumé : l'acide hyaluronique peut être légitimement considéré comme un él ément clé d'une peau saine - sans lui, la peau perd son élasticité, sa douceur, son éclat et sa capacité de régénération.
Les suppléments contenant de l'acide hyaluronique sont réellement efficaces, bien que cela ne soit pas le cas pour tous. Les besoins en acide hyaluronique augmentent notablement avec l'âge.
L'acide hyaluronique est capable de réduire l'impact des facteurs négatifs sur la peau : si vous aimez bronzer, sa prise supplémentaire devient essentielle pour vous.
Aujourd'hui, les suppléments contenant de l'acide hyaluronique sont considérés comme l'un des principaux moyens de ralentir le vieillissement de la peau. Si vous les combinez avec la prise de collagène, vous pouvez obtenir des résultats vraiment impressionnants.
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